你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招
炎炎夏日,气候炽热,气候湿润,稍不留意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会呈现一系列不舒服的症状,如简单疲惫、疲倦懒动,胃口减退,口中粘腻,乃至是大便粘腻不成形等。那么怎么知道自己体内是否有湿气?祛除湿气的办法有哪些? 本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您答疑解惑。  五大信号提示体内有湿气  1.舌苔厚腻假如发现自己舌苔很厚腻,或许舌体胖大,舌边有齿痕,那就根本能够确认体内有湿,这就是中医的舌诊。  2.身体沉重懒动身体特别疲倦,懒得活动,睡醒后依然不解乏,浑身不新鲜,有头昏眼花之感,易疲倦,记忆力减退。这也阐明你的体内有湿气,由于中医以为“湿性重浊粘腻”,体内湿气大的人,就会感觉到疲倦疲倦懒动。  3.胃口不振湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功用,会体现出胸闷腹胀、胃口欠佳等,口中粘腻等体现。“湿聚成痰”,日久会体现咽部有痰、咽部不新鲜等体现。  4.面部简单出油湿气大的人常碰头垢,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或许耳朵里边总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。  5.大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形,假如大便像熟得过度的香蕉相同外形软烂、粘腻,不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也阐明你的体内有湿,消化吸收功用反常。  五招有助祛除体内湿气  一、 食疗助除湿  宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。  1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗洁净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。  2.荷叶粥 主张买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一瞬间即可食用,取荷叶的新鲜之气带走体内的湿气。  3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的效果,一起也是避暑佳品。此粥能够瘦身利湿,适用于肥壮一起湿气大的人群,一起冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身瘦身。  二、药茶健脾利湿,神清气爽  1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到十分新鲜,并且能协助祛除体内的湿气。  2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎子孙茶饮用。此茶能够健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉厌倦乏力、头身困重者。  三、寓居环境要防止湿润  《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最简单伤人下部。这是由于湿的构成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开端。因而,在夏日,居室一定要防止湿润,尽可能做到空气流通、新鲜、枯燥。  四、恰当运动  运动能振作、激起体内的阳气,运动后人体内的阳气就好像夏日的太阳消除地上的湿气相同,能很快消除体内的湿气。  五、经络保养  用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴道,做轻柔平缓的环旋活动,以穴道感到酸胀为度,按揉2~3分钟。  水分穴道于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的效果。  丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴能够增强脾胃对痰湿的运化才能。  【修改:毕婷】

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注